Все о Здоровье

Здоровый образ жизни.

Бессонница, что делатьЧто такое бессонница знает каждый человек. И мало кто рад, когда она бывает. Частое появление бессонницы снижает иммунитет и провоцирует обострение хронических заболеваний.

Причины появления бессонницы, что делать:
Бессонница может возникать из-за стрессов, депрессии или на фоне других заболеваний в организме. Есть достаточно много болезней, которые развиваются не проявляя себя. Если бессонница длиться довольно уже продолжительное время, то стоит обратиться к врачу для выяснения проблем со здоровьем.

Оцените ваше физическое состояние. Если есть заболевания, начните их лечить, не откладывайте на потом в долгий ящик, а то лечить будет нечего и некого.
Какое ваше эмоциональное и психологическое состояние? Бессонница появляется из-за сильных эмоциональных переживаний, нереализованных желаний, мечт, интересов. Пересмотрите свою жизнь, что не нравиться, измените. Это в ваших силах.

Когда вы чувствуете внутреннее перенапряжение или у вас стресс, депрессия, первое, что нужно делать это начать принимать успокоительное, Не рекомендую сразу бежать в аптеку и закупать разные успокаивающие таблетки, растворы. Посмотрите, есть травы: хмель, пустырник, душица, донник, корень валерианы, мелисса, чабрец. Выберите для себя 1 или несколько трав, принимайте несколько дней. Полынь великолепное успокоительное, в течении дня можете принимать по пол стакана заваренной полыни. Попейте несколько дней, но ни в коем случае не больше недели. Читайте противопоказания. Эта трава очень хорошо успокаивает. Но не рекомендую ее принимать, если у вас ответственная работа, где необходима внимательность и быстрая реакция. Принимайте ни только эти травы, которые я перечислила, но и добавлять еще и другие по вашему желанию.

Прием медикаментов могут повлиять на появление бессонницы. Если вы их принимаете по назначению врача, то этот вопрос стоит уже обсудить с вашим лечащим врачом, а если вы занимаетесь самолечением, то задумайтесь, что вы лечите, а что нет.

Хроническая острая нехватка витаминов отрицательно влияет на настроение, самочувствие и сон. А по этому принимайте витамины, но только натуральные.
Плохой сон или бессонницу может провоцировать голод. Конечно, некоторых это удивит, но голодный желудок поспать и выспаться вам не даст, особенно касается тех, кто любит посидеть на диетах для похудания. Вообще, раньше диета прописывалась больным людям для лечения болезни. Не провоцируйте голодный желудок не дать вам поспать. Не стоит увлекаться голодовками и диетами. Примите легкий ужин, примерно за 3 часа до сна. Но не принимайте жирную, жаренную и со специями пищу.

Выпейте на ночь теплого молока с медом, очень полезно и успокаивающе для организма.

Вредные привычки. Алкогольные напитки, курение, все это возбуждает нервную систему и отрицательно влияет на сон.

Громкие звуки, шум, неприятные запахи, яркий свет влияет на плохой сон, изолируйте это все.

Перед сном не рекомендуется смотреть фильмы, играть в игры, читать книги или заниматься делами, которые возбуждают вашу психику. Многие любят лечь в постель и посмотреть что-то интересное по телевизору, лучше выключите телевизор и ложитесь спать. Быстрей заснете.

Проветривайте постоянно помещение перед сном.

Какова ваша пастель? От неудобной кровати, подушки появляется бессонница. Одеяло должно быть теплым и легким, пижама удобной.

Есть простой метод навсегда избавиться от бессонницы, что делать:  Вести здоровый образ жизни. Соблюдайте режим дня. Занимайтесь гимнастикой каждый день, а не раз в 10 лет, мышцам нужна нагрузка и она должна быть разной, йога, возьмите от туда несколько упражнений на растяжку, выполните несколько упражнений с гантелями, выполняйте разные упражнения для мышц. Питание. Оно должно быть не когда получиться, а в определенное время. Завтрак должен быть утром, а не в обеденное время, как бывает у многих, обед в обеденное время, а не в вечернее, ужин вечером, только не переедайте. Бывать на свежем воздухе, каждодневные прогулки улучшат ваше самочувствие и настроение.

Такой образ жизни позволит вам оставаться здоровым и в хорошей форме на долгие годы.

 

 

Поделиться

Похожие

  1. Хороший сон залог здоровья.
  2. Худеем без диет.